صفحة الكاتب : د . حميد حسون بجية

المشي لمدة 45 دقيقة يوميا يساعد في السيطرة على مرض السكري
د . حميد حسون بجية

المقالات لا تُعبر عن وجهة نظر الموقع، وإنما تعبر عن رأي الكاتب.

   بإمكان المصابين بمرض السكري أن يقللوا من تأثير المرض ببساطة من خلال المشي لمدة 45 دقيقة زيادة كل يوم طبقا لما صرح به علماء وجدوا أن المشي يمكن له أن يُبقي على السكر في الدم عند مستوى مسيطر عليه.

  فقد قام علماء في جامعة (نيوكاسل) بدراسة على مرضى مصابين  بالسكر في مرحلة متأخرة من حياتهم أو أنهم من النمط الثاني، فوجدوا أن المشي أدخل تحسينات على قابلية أجسامهم على اختزان السكر وحرق الدهون، مما أدى إلى تقليل تأثير المرض بعد عدة أسابيع.
  ويذكر أن في بريطانيا وحدها هنالك 3 ,2 (مليونين وثلث المليون) من المرضى المصابين بالسكري، وأن 90% منهم تقريبا مصابون بالنمط الثاني الذي يرتبط بالسمنة وبأسلوب حياة تغلب عليه كثرة الجلوس. ولو أُهمل ذلك المرض دون علاج فسيؤدي إلى تدمير الأوعية الدموية الذي يُعتبر فاتحة لاعتلال القلب والسكتة الدماغية، وقد يفضي الأمر في بعض الحالات إلى بتر الأعضاء.
  ويقول (مايكل ترنل) الذي نشرت دراسته في إحدى الدوريات المتخصصة بدراسة مرض السكري وهي:" يوفر ذلك-أي المشي- للمرضى طريقة مباشرة ومضمونة للسيطرة على المرض دون استعمال مزيد من أدوية إضافية. إنها مهمة في غاية البساطة."  وقد استخدم الفريق الذي يرأسه ترنل أجهزة من نوع MRI لقياس كيفية تمكّن أجسام 20من المرضى المتطوعين، عشرة منهم مصابون بالنمط الثاني من المرض، من حرق الطاقة بشكل فعال في عضلات الأطراف السفلى قبل وبعد مشاركتهم في التجربة التي استمرت لمدة 8أسابيع.
  وقد أُعطي كل متطوع جهازا لعد الخطى، وطُلب إليهم ممارسة المشي لأكثر من10000(عشرة آلاف) خطوة يوميا. علما أن معدل ما يقطعه الإنسان الاعتيادي روتينيا هو6000(ستة آلآف)خطوة فقط.
  وقد أظهرت قراءة تلك الأجهزة أنه عندما يكون الشخص أكثر نشاطا، يمكن للمريض من أن يُحرق 20% زيادة من الدهون، وكان بإمكان أجسام أولئك المرضى اختزان المزيد من السكر في عضلاتهم. 
والعضلات هي أكبر أماكن لخزن السكر في الجسم، ولكن عندما تفشل في امتصاص المقدار الكافي من السكر، تبقى مستويات السكر عالية على نحو غير سوي في مجرى الدم، مما يسبب ضررا للأوردة والشرايين وأعضاء الجسم.
ويضيف ترنل:" غالبا ما يتصور الناس أن فكرة الذهاب إلى مباني الألعاب  الرياضية مثبطة للهمة، لكننا وجدنا أن كل شخص مصاب بالسكري تقريبا يمكنه أن يصبح أكثر فاعلية من خلال المشي. ويمكن للناس النزول من الحافلة قبل مسافة مناسبة لأداء تلك الفعالية."
ويقول (إياين فريم) أحد المتخصصين في أمراض السكري بأن تلك الدراسة أثبتت أنه " يمكن لأية فعالية بدنية مهما كانت خفيفة أن يكون لها أثر في معالجة النمط الثاني من المرض."


قناتنا على التلغرام : https://t.me/kitabat


د . حميد حسون بجية
 (للدخول لصفحة الكاتب إضغط هنا)

    طباعة   ||   أخبر صديقك عن الموضوع   ||   إضافة تعليق   ||   التاريخ : 2021/06/05



كتابة تعليق لموضوع : المشي لمدة 45 دقيقة يوميا يساعد في السيطرة على مرض السكري
الإسم * :
بريدك الالكتروني :
نص التعليق * :
 



حمل تطبيق (كتابات في الميزان) من Google Play



اعلان هام من قبل موقع كتابات في الميزان

البحث :





الكتّاب :

الملفات :

مقالات مهمة :



 إنسانية الإمام السيستاني

 بعد إحراجهم بكشف عصيانها وخيانتهم للشعب: المرجعية الدينية العليا تـُحرج الحكومة بمخالفة كلام المعصومين.. والعاصفة تقترب!!!

 كلام موجه الى العقلاء من ابناء شعبي ( 1 )

 حقيقة الادعياء .. متمرجعون وسفراء

 قراءة في خطبة المرجعية : هل اقترب أَجلُ الحكومةِ الحالية؟!

 خطر البترية على بعض اتباع المرجعية قراءة في تاثيرات الادعياء على اتباع العلماء

 إلى دعاة المرجعية العربية العراقية ..مع كل الاحترام

 مهزلة بيان الصرخي حول سوريا

 قراءة في خطبة الجمعة ( 4 / رمضان/ 1437هـ الموافق 10/6/2016 )

 المؤسسة الدينية بين الواقع والافتراء : سلسلة مقالات للشيخ محمد مهدي الاصفي ردا على حسن الكشميري وكتابيه (جولة في دهاليز مظلمة) و(محنة الهروب من الواقع)

 الى الحميداوي ( لانتوقع منكم غير الفتنة )

 السيستاني .. رسالة مهدوية عاجلة

 من عطاء المرجعية العليا

 قراءة في فتوى الدفاع المقدس وتحصين فكر الأمة

 فتوى السيد السيستاني بالجهاد الكفائي وصداها في الصحافة العالمية

 ما هو رأي أستاذ فقهاء النجف وقم المشرّفتَين السيد الخوئي بمن غصب الخلافة ؟

 مواقف شديدة الحساسية/٢ "بانوراما" الحشد..

أحدث مقالات الكتّاب :


مقالات متنوعة :





 لنشر مقالاتكم يمكنكم مراسلتنا على info@kitabat.info

تم تأسيس الموقع بتاريخ 1/4/2010 © محمد البغدادي 

 لا تتحمل الإدارة مسؤولية ما ينشر في الموقع من الناحيتين القانونية والأخلاقية.

  Designed , Hosted & Programmed By : King 4 Host . Net