ملخص كتاب " مصيدة التشتت " كيف تركز في فوضى العالم الرقمي؟ 

 هذا الكتاب هو جرس الإنذار، تبين فيه الكاتبة خطورة ما تفعله التكنولوجيا بأدمغتنا وذاكرتنا ووقتنا وعلاقاتنا الاجتماعية الحقيقية، وتقدِّم طريقة الإقلاع عن إدمان الوسائل الرقمية وكيفية إنجاز المهام على نحو لائق وتحسين…
1- ثلوث العقل 

 في وقت ما ينطلق رنين الهاتف الذكي، ولسبب ما ينهض صاحبه على الفور بعد قطعه لجلسة سمر مع أحد رفاقه ليردَّ على الهاتف، وبعدها بقليل يقول لمحدثه: "ماذا قلت؟"، هكذا يتحدَّث دون إصغاء، بينما يتفقَّد بريده الإلكتروني دون انتظار لأي رسالة مهمة،
وينتقل منه إلى موقع من مواقع التواصل الاجتماعي دون هدف، منتقلًا إلى محرِّك البحث "جوجل"، كل ذلك في دقيقة، هكذا أصبحت الحياة على مستوى عالٍ من التوتُّر والانتقال السريع وتداخل الأحداث دون تريُّث أو إعطاء كل حدث حظه الوافر من الوقت والانتباه والشعور.
ونظن بذلك النمط من الحياة أننا ننجز المهام بسرعة خارقة، ولكننا في حقيقة الأمر نفشل في إنجاز أي شيء، بل نصبح غارقين بالكثير من الأمور باستمرار، ولا نجد الوقت الكافي لفعل أي شيء، بل وننسى كيفية إنجاز المهام البسيطة، باختصار نفقد القدرة على أن نعير أي شخص أو شيء الانتباه اللازم،
يقول البروفيسور "كاري كوبر" أستاذ علم النفس في جامعة لانكستر: "نحن حاليًّا خدم للتكنولوجيا".وربما يكون لدى أحدنا أهدافه الحياتية والعلمية والشخصية، وعلى الرغم من ذلك لا يجذب انتباهه إلا رنين الهاتف أو صوت إشعار الرسالة الجديدة، يبدو أنه لا يوجد وقت على الإطلاق لفعل الأمور المهمة.

2- تقييم الانتباه

▪️تختلف درجة التشتت الرقمي من شخص إلى آخر، وتكمن الخطورة في التركيز على الأشكال المتطرِّفة منه وإغفال الأشكال البسيطة، وما يترتَّب عليها من عواقب وخيمة، ويمكن تقييم مقدار ذلك التشتُّت بمقدار ما يقضيه المرء من وقت على هاتفه وحاسوبه الشخصي ومواقع التواصل والإنترنت،
ومن ثم تقسيم المستخدمين الرقميين إلى ثلاث مجموعات طبقًا لعدة سمات، المجموعة الأولى يتسم أصحابها بالتشتُّت الخطير نظرًا إلى الاتصال الدائم بالهاتف الذكي والإمساك به في جميع الأوقات، وتحديث الرسائل والبريد الإلكتروني على الفور وضياع الكثير من الأوقات على الإنترنت دون انتباه.

 والمجموعة الثانية يتسم أصحابها بأنهم على حافة الخطر، فهم لا يشعرون بمرور وقت كبير في أثناء تصفح الإنترنت، ويقومون بالعديد من المهام في آن واحد، ويقضون وقتًا طويلًا على البريد الإلكتروني يؤجِّلون الاتصالات الهاتفية إلى حين الانتهاء من العمل، وعادةً ينصرفون عن المهام التي يقومون…

 والمجموعة الثالثة يتسم أصحابها بالتركيز أغلب الوقت وتميل تلك المجموعة إلى استخدام منصَّة إلكترونية واحدة دون غيرها، ولا تردُّ على الرسائل على الفور وتحدِّد وقتًا للتواصل الرقمي، ونادرًا ما تتشتَّت عن أية مهمة ولديها قدرة كبيرة على البقاء غير متصلة بالهاتف ومنصات التواصل…

 وتؤثِّر درجة التشتُّت الرقمي في سلوكيات الأفراد على نحو كبير، لذلك لا بدَّ من تحديد درجة التشتُّت وأسبابه، ويمكن حصر تلك الأسباب بمراقبة النفس لفترة برصد سبب التشتُّت، وما المهمة التي تم تشتيت الانتباه عنها والوقت الذي حدث فيه ذلك، وفي نهاية تلك الفترة يُلقي المرء نظرة على تلك…

3- نصائح إنتاجية 

 تُعدُّ قوة الإرادة من أقوى الأسلحة لإجبار النفس على التركيز، وهناك العديد من الأفكار تساعد على تقوية الإرادة كالوضع في الاعتبار الموعد النهائي للانتهاء من المهام، فالعمل يتمدَّد ليشغل كل الوقت المتاح لإتمامه، وعلى الرغم من أن الإسراع الدائم للحاق بالموعد…

4- الأهداف والمشتتات 

رغم تزايد مواقع التواصل حولنا فإننا نجد صعوبة في التواصل مع المحيطين بنا، حيث أصبح الوضع السائد في أغلب العائلات أن يقضوا الوقت معًا متصلين بالشاشات ومنفصلين بعضهم عن بعض، ويبدو أن وقت العائلة قد أعيد صياغته في العصر الحالي، وأن التشتت الرقمي تحول إلى سلوك…

ويكافح أطفال هذا العصر رغبة في نيل انتباه والديهم، تقول توركل: "إن ما يرغب فيه الأطفال هو الانتباه المنشود والنادر، وما يجعل الأمور أسوأ هو وجود الوالدين ولكنهما منشغلان بأمر آخر"، فيلوح الرُضَّع بحماس في كراسيهم المتحركة، ويتحرَّك الأطفال الصغار نحو أحد والديهم فيدفعه بعيدًا عنه…

5- التوازن 

 يمكن إجمال تأثير التشتت الرقمي الناجم عن التقدم التكنولوجي الهائل بإعادة البرمجة للأدمغة وما نجم عنها من استنفاد للطاقة، ولا يوجد في هذه الحالة إصلاح سريع، ولكن استعادة التركيز والسيطرة على الحياة فيما يُعرف بالتطهير الرقمي يحتاج إلى مزيد من الجهد والوقت، ومن بين…
وهناك طريقة أخرى لتجديد الطاقة عن طريق التفكير في الأشياء من منطلق السرعة في مقابل البطء، يقول كارل هنري: "إن التفكير السريع هو ما نفعله تحت ضغط مرور عقارب الساعة، والتفكير البطيء هو ما نفعله عندما يتوافر لنا الوقت الكافي لترك الأفكار تنضج على نار هادئة"، ويساعد التفكير الهادئ…
لا بدَّ من الاعتراف أننا بحاجة ماسة إلى معرفة ما تفعله مدينة العالم الرقمي الكبير بانتباهنا وعقولنا، ومن ثم الحرص على مقاومة تلك التأثيرات من خلال اتخاذ خطوات حثيثة لإعادة التوازن. 

 

 

الموضوع السابق استذكارات حديث الاوجاع والمسرات تاليف الدكتور عبد الاله كمال الدين

قناتنا على التلغرام : https://t.me/kitabat